Công Thức Bột Đậu Giảm Cân. Xóa Tan Nỗi Lo Cho Các Nàng Mập

Bạn có thân hình mũm mĩm, hơi mập. Bạn k tự tin với bản thân mình mà k thể giảm cân. Bởi vì bạn hay đói, thường thèm ăn và ăn rất nhiều. Mình biết một món khá ngon mà có thể giúp bạn giảm cân là BỘT ĐẬU NGŨ CỐC.

Công thức bột đậu giảm cân

Công thức bột đậu giảm cân

Thành phần: đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ và gạo lứt. Tất cả theo tỷ lệ 1: 1: 1: 1.

+ Cách chọn đậu:

–  Đậu xanh: nên chọn loại nguyên hạt, còn vỏ.

–  Đậu đỏ: nên chọn hạt nhỏ là đậu Việt Nam. Không nên chọn loại hạt to của Trung Quốc.

–  Đậu đen: tốt nhất là chọn loại nhỏ và xanh lòng.

–  Gạo lứt: bạn nên chọn loại gạo có màu đỏ hoặc đen.

+ Cách làm bột:

– Đầu tiên ta rửa sạch đậu bằng 2-3 lần nước. Vì đậu có nhiều bụi bẩn. Để ráo nước, sau đó rang riêng từng loại.

  • Đậu xanh và đậu đỏ: rang đều đến khi hết mùi ngái là ổn.
  • Đậu đen: rang khi thấy mùi thơm là chín rồi.
  • Gạo lứt: rang thơm vàng là đã chín.

–  Rang xong rủ đậu với giấy rồi quấn vải xung quanh.

–  Để tầm 30 phút thì đổ đậu ra cho nguội. Sau đó, dùng máy để xay cho nhuyễn. Bảo quản bột trong hộp kín để có thể uống dần trong 1 tháng.

Thực đơn với công thức bột đậu giảm cân

Pha bột với 250ml nước ấm.

  • Bữa sáng: 1 cốc bột đậu + 1 quả trứng + 1 cốc nước lọc.
  • Bữa trưa: 1 cốc nước lọc + 1 cốc bột đâu + bữa trưa
  • Bữa tối: 1 cốc bột đậu + 100gr thịt nạc + 1 quả táo + 1 cốc nước lọc.
Công thức bột đậu giảm cân
vòng eo cải thiện sau giảm cân

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân tuyệt đối này:

  • Bữa sáng: nước detox rau củ xanh + trứng hoặc ngũ cốc.
  • Bữa trưa: ăn bột ngũ cốc giảm cân.
  • Bữa chiều: nước detox của các loại rau củ màu đỏ.
  • Bữa tối: ăn tầm 100- 150gr protein từ thịt cá…. và rau xanh. KHÔNG ĂN TỐI sau 8h.

Các chú ý để giảm cân hiệu quả với Công thức bột đậu giảm cân.

  • Giảm lượng tinh bột trong các bữa ăn:  Bao gồm tinh bột có Glucozo cao như: cơm, bún, phở…. Tránh các loại nước có gas, chất kích thích và đồ ngọt.
  • Hạn chế các thức ăn có nhiều dầu mỡ, độc hại: đồ chiên rán, xúc xích,…
  • Nên tránh các mệt mỏi, stress làm tăng hormone Cortisol. dẫn tới tăng tích mỡ khiến giảm cân khó hơn.
  • Để tăng hiệu quả cho việc giảm cân bạn cần thực hiện cá bài tập thể dục hằng ngày. Trước khi tập bạn có thể dùng 1/2 cốc bột đậu. Để duy trì năng lượng trong suốt quá trình tập.

Công thức bột đậu giảm cân này thích hợp với mọi lứa tuổi, an toàn và không gây tác dụng phụ cho cơ thể. Một điều quan trọng nữa là bạn phải kiên trì áp dụng. Chúc các bạn thành công!

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *